Sa võib-olla oled endalt küsinud, kuidas kortsude tekkimist pidurdada ning naha noorusliku ja tervisliku välimust võimalikult pikka aega säilitada. Kellelegi ei meeldi kortsud ja muud tunnused, mis viitavad vananemisele. Samas on see loomulik protsess, millesse peaks kergelt kuid mitte ükskõikselt suhtuma. Naha vananemist saab aeglustada ja selle seisundit parandada õige toitumisega. See, mida sa sööd, võib väga tugevalt mõjutada naha seisundit. On toiduaineid, mida tasub panna menüüsse, kuid on ka selliseid, millest oleks parem loobuda.
Söö toite, mis rikkalikult sisaldavad antioksüdante ja teisi bioaktiivseid aineid:
Rohelised lehtköögiviljad
Seller
Spargel
Sibul
Kirsid
Viinamarjad
Melon
Õunad
Pirnid
Kuivatatud puuviljad
Kaunviljad
pähklid
oliivid
Ka tervislikud rasvad nagu külmpressitud oliiviõli (extra virgin) ja omega-3 aitavad nahal kauem nooruslik püsida. Ära unusta, et omega-3-rasvhapet meie organism ei ole võimeline iseseisvalt tootma, mistõttu peab neid saama toiduga.
Lisa oma menüüsse:
Pähklid, eriti kreeka pähklid
Seemned, eriti chia seemned ja ning neist valmistatud õlid
Kala, eriti lõhe, heeringas, forell
Avokaado
Söö rikkalikult C-vitamiini sisaldavaid toite, see aitab kaasa kollageeni tootmisele, mis on oluline naha elastsuse säilitamiseks.
Apelsinid
Paprika
Kiivi
Sidrunit
Naha niiskuse säilitamiseks joo palju vett.
